Wellness-check
Was ist eigentlich Wellness?
Gute körperliche und geistige Verfassung, die vor allem durch ausgewogene Ernährung, sportliche Aktivität und Lebensgewohnheiten langfristig erhalten bleiben.
Wellness ist, jeden Morgen mit ausreichend Zeit, Energie und Gelassenheit aufzuwachen, für das Leben, das
man leben möchte.
Tag für Tag suchen wir nach Wege, uns besser zu fühlen. Das macht das Leben erfüllter für uns selbst und unsere
Mitmenschen.
Das Erfolgsrezept hierfür ist eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit ausreichender Wasserzufuhr
und Bewegung.
Wenn Sie täglich diese drei wichtigen Aktivitäten für Ihr Wohlbefinden verbinden, schaffen Sie die
Voraussetzungen, sich Tag für Tag gut zu fühlen.
Hektische moderne Lebensweise unserer Zeit und die Veränderungen in unserer Umwelt gefährden unsere
Gesundheit und Wohlbefinden.
Viele Krankheiten sind ernährungsbedingt und können vermieden werden.
Es gilt die Gesundheit durch einen präventiven Lebensstil mit optimaler Ernährung und körperlicher Aktivität zu bewahren.
Die wichtigsten Faktoren für optimale Wellness
1- Ernähren Sie sich ausgewogen
Sie benötigen eine ausreichende Menge der richtigen Lebensmittel, inklusive farbenfrohem Obst und
Gemüse, Protein, gute Kohlenhydrate und die für Ihren Geschmack richtige Menge gutes Fett.
Sie sollten auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe aus Nahrungsergänzungsprodukten in
Betracht ziehen, wenn die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu leben, in Ihrer Ernährung fehlen.
2- Treiben Sie regelmäßig Sport
Regelmäßiger Sport trägt zu optimalem Wohlbefinden und Aussehen bei. Mit Training kräftigen Sie Ihr Herz, bauen Stress ab und machen es sich leichter, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
3-Trinken Sie viel Wasser
Der menschliche Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Im Durchschnitt verlieren Sie täglich zwischen 1,8 und 2,3l Wasser, selbst ohne übermäßig zu schwitzen. Um sich optimal zu fühlen sollten Sie jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser trinken.
Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen:
-Ernährung durch sehr fette und nährstoffarme Fastfood-Produkte
-Stark verarbeitet Convenience-Nahrungsmittel
-Sitzende Lebensweise
-Umweltschmutz
-Stress
-Einnahme von Medikamenten
-Mangel an Ballaststoffen aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
-Nicht ausreichend gesunde Proteine in der Ernährung zur Unterstützung gesunder Muskulatur und Knochen
-Nicht genügend Schlaf
Schritte, um optimale Wellness zu erreichen:
-Definieren Sie Ihre Wellness-Ziele
-Lassen Sie einen Wellness-Check für Ihre individuelle Wellness machen
-Identifizieren Sie die wichtigsten Bereiche, die Sie angehen müssen, um Ihre Wellness-Ziele zu erreichen
-Besorgen Sie sich Empfehlungen von Ihrem persönlichen Wellness-Coach
-Legen Sie einen Aktionsplan fest, den Sie befolgen können
-Holen Sie sich dauerhafte Unterstützung, um langfristig auf Ihrem Wellness-Weg zu begleiten
Habe ich Ihr Interesse an einem Wellness-Check geweckt?
Rufen Sie mich an und nehmen Sie sich etwa 1 Stunde Zeit für Ihren Persönlichen Wellness- Check.
Matthias Schöfl-038303-127372